1. עוזר לך לשפר ולנהל את עצמך טוב יותר תחת לחץ
2. עוזר בירידה במשקל, במיוחד בירידה בשומן.
3. עוזר להיפטר מכאב ראש שנגרם עקב לחץ
4. משפר את הזיכרון לטווח קצר בגילאים מבוגרים יותר
5. עוזר לשמר את הירידה במשקל, בניגוד לדיאטה ללא פעילות ספורטיבית
6. עוזר לשמור על לחץ דם נמוך
7. חוסך בהוצאות רפואיות
8. מחזק את הרצון והכוחות להתמודד עם תלאות היום, ועם מקרי חירום
9. משפר את איכות השינה
10. מוריד את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית
11. מקל על דיכאונות ומצבי רוח
12. מחזק ערנות
13. משפר את המראה החיצוני
14. מחזק את הדימוי העצמי
15. מוריד את הסיכוי לחלות בסרטן החזה
16. מגביר את היעילות בעבודה
17. מוריד את הסיכוי לכאבי גב תחתון בגיל מבוגר
18. משפר את היציבה ואת הקורדינציה
19. מאפשר לך לצרוך יותר קלוריות אבל עדיין לשמור על איזון קלורי
20. מוריד את הסיכוי שלך לחלות במחלות לב
21. משפר את הביצוע, הרצון והסיפוק בחיי המין
22. משפר את תהליך קבלת ההחלטות
23. מוריד סימפטומים של מנאפוזה ( גלי חום, הפרעות שינה, מזג חם ועוד) ומוריד את הסיכויים למחלות לב, כלי דם ובריחת סידן
24. עוזר למנוע מיגרנות וכאבי ראש
25. מחזק את משאבת הלב
26. מחזק את המודעות לבריאות באופן כללי
27. מקל על מי שרוצה להפסיק לעשן
28. משפר את מצב הרוח!
29. מקל על כאבי גב
30. משפר את איכות החיים באופן משמעותי!